بسم الله الرحمن الرحيم
عندما تغمض عينيك لتتجنب جميع المشاكل والضغوطات وتبعد عن الناس وتجلس وحيدا وتسرق نفسك من هموم كثيرة وتصمت عن الحديث لبرهه لمجرد انك تريد الاسترخاء .
فمثلا
الام عند نوم اطفالها لابد ان تسرق لها وقتا لتسرخي فيه من هموم ابنائها ومشاكلهم
المعلمه طول اليوم تتحدث فلابد ان تصمت لمده من الوقت لترتاح من كثرة الحديث
الزوجة بعد عمل المنزل وتجهيز الطعام والاهتمام بالزوج لابد من وقت تخصصه لنفسها لتهدئ
*****
كل منا يواجه هما مختلفا ومشكله قد تبدو للبعض صغيره وللغير الاخر كبيره
فالافضل في هذه الحاله ان تخصص جزء من يومك لتبعد كل ذالك عنك
والحل هنا هو ؟؟؟
الاسترخاء
هو وسيله لتجميع شتات النفس الضائع في اسبوع طويل متعب لتصبح قويا وهادئا
*********
هناك اناس لهم وسائل عديده في الاسترخاء
ومنها ::
الاكل
مشاهدة فيلم مفضل
الخروج لمكان معين
شرب كوب من القهوة او الشاي
الجلوس امام البحر او مشاهده الطبيعه
التامل
سماع موسيقى هادئه
الكتابه
القراءة
**************
اما روتيني الخاص بالاسترخاء يعتمد على ::
اشعال شمعه ذات رائحة زكيه
ومكان مظلم لايوجد به غير ضوء الشمعه
وصوت اندمج معه واشعر اني ذهبت لمكان اخر
***********
البرنامج اللي استخدمه للاسترخاء ::
relax m .
المميز فيه اصواااات كثيره منها ::
امواج البحر ، مطر ،الرعد ، عصافير ، بيانو ، نار ،وفيه اصوات حيوانات بعد
تخليك تعيشين الصوت صدق
وتقدرين تدمجين اكثر من صوت مع بعض
البرنامج مجاني <
************
وفي النهايه لاتهملوا انفسكم وتضيعوا بالروتين القاتل
لازم تمتعوا انفسكم كل لحظه ..
وافضل كذالك انو تسووا جلسه الاسترخاء كل خميس وسبت
لييييه ؟؟؟
لان الخميس اخر ايام الدوام فتحاولين تتخلصين من الضغوط المتراكمه وتبدين ويكند جميل وحلو
والسبت عشان تستقبلين دوام بروح خفيفه ونفس هادئه
***************
لاتنسون تتابعوني ::
انستا وتويتر ::
ebtesamabdulla
الاسترخاء يعيد الطاقه للجسم ..
ردحذفتقريبا انا نفس روتينك..
كويس ،، يخلي لك طاقه حلوة :)
حذفانا ادخل اليوتيوب و اشغّل موسيقى هادية؛
ردحذفهالشي يغنيني عن البرامج و التطبيقات💓.
و اكيد لازم في كلّ جلسة استرخاء اي مشروب احبّه؛💓
يعطيج العافية ابتسام؛..💓.
ياااي شكلي بضيف المشروب للاسترخاء ،،، الله يعافيك :)
حذف