بسم الله الرحمن الرحيم عندما تغمض عينيك لتتجنب جميع المشاكل والضغوطات وتبعد عن الناس وتجلس وحيدا وتسرق نفسك من هموم كثيرة وتصمت عن الحديث لبرهه لمجرد انك تريد الاسترخاء . فمثلا الام عند نوم اطفالها لابد ان تسرق لها وقتا لتسرخي فيه من هموم ابنائها ومشاكلهم المعلمه طول اليوم تتحدث فلابد ان تصمت لمده من الوقت لترتاح من كثرة الحديث الزوجة بعد عمل المنزل وتجهيز الطعام والاهتمام بالزوج لابد من وقت تخصصه لنفسها لتهدئ ***** كل منا يواجه هما مختلفا ومشكله قد تبدو للبعض صغيره وللغير الاخر كبيره فالافضل في هذه الحاله ان تخصص جزء من يومك لتبعد كل ذالك عنك والحل هنا هو ؟؟؟ الاسترخاء هو وسيله لتجميع شتات النفس الضائع في اسبوع طويل متعب لتصبح قويا وهادئا ********* هناك اناس لهم وسائل عديده في الاسترخاء ومنها :: الاكل مشاهدة فيلم مفضل الخروج لمكان معين شرب كوب من القهوة او الشاي الجلوس امام البحر او مشاهده الطبيعه التامل سماع موسيقى هادئه الكتابه القراءة ************** اما روتيني الخاص بالاسترخاء يعتمد على :: اشعال شمعه